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[問題] 跑步興跳繩 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-12-6 12:53 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 ash1115 於 2020-12-6 12:55 PM 編輯

小弟有在網上文章看到 跳繩20分鐘相較於跑步 一小時是真的嗎?說比跑步的效果還好,但20分是要指完全沒停的那種嗎?還是停了一會再跳那種呢??如果心肺的訓練跑步跟跳繩只能挑一樣,哪種的效果會比較好呢?謝謝。
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發表於 2020-12-8 09:20 AM|顯示全部樓層
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其實會有這樣的說法只是因為跳繩對心肺比較劇烈啦。
想要瘦,運動到喘就對了,但要適量即可。
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發表於 2020-12-8 06:02 PM|顯示全部樓層
asusv-75 發表於 2020-12-8 09:20 AM
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其實會有這樣的說法只是因為跳繩對心肺比較劇烈啦。
想要瘦,運動到喘就對了,但要適量即可。 ...

小弟的目的不是瘦跟燃脂,只是純碎要 強化心肺跟體能而己呢......
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發表於 2020-12-8 10:13 PM|顯示全部樓層
主要是在于你的心跳是否達到一定的標准,另外姿勢正不正確很重要,兩者到沒太大的差別

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發表於 2020-12-9 05:34 AM|顯示全部樓層
最準的方式是有可以監測心跳率的心跳錶來分析 分析平均心跳率 最大心跳 心跳區間
以練長跑的模式來看LSD跟間歇也是交互的在日常課表 如果安排得當時間效率跳繩會比較好




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發表於 2020-12-14 10:02 PM|顯示全部樓層
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時間效率上跳繩會優勝 如確做法正確的話 只能說 跑步門欖最低

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發表於 2021-1-30 12:02 PM|顯示全部樓層
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個人實際做起來感覺差不多
但跑步還是比較有運動感覺的
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發表於 2021-1-30 08:41 PM|顯示全部樓層
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如果要強化心肺功能的話,與其跳繩不如選波比跳,效果更好。

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發表於 2021-2-13 08:45 AM|顯示全部樓層
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跳繩的心肺可以短時間衝高心肺  
跑步需要比較常時間
我覺得兩種效果不同  
或許可以試試間歇式衝刺




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發表於 2021-3-16 02:16 PM|顯示全部樓層
看你的身體最大能承受到啥程度
max:跳繩
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發表於 2021-4-10 03:38 PM|顯示全部樓層
我目前在減脂期間,我都慢跑完之後接跳繩欸,高強度有氧很讚

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發表於 2021-5-29 07:57 PM|顯示全部樓層
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沒下雨的話  我是會去跑山路 約10公里左右  堅持1年左右心肺就很棒了  我帶我朋友去跑  他們跑2-3公里就不行了  所以我覺得跑步的話 比起跑操場 跑山路是還不錯的選擇  假日的話  6點左右空氣很棒

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