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| 不可能喔
跳繩在眾多運動裡面也算是消耗熱量排名前幾名的運動
你會覺得沒作用應該是下面幾點影響
1.持續時間不夠
跳繩最少要持續30分鐘才能達到燃脂的效果 如果你只跳10分鐘就休息 那一定沒用
2.飲食不正常
我們常說要減重 3分靠運動 7分靠飲食
就算你每天運動3小時 但是每天都狂吃狂喝 體重一樣不會掉
你要計算自己的TDEE 這樣才知道自己一天可以吃多少熱量 ... |
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